co mozna zrobic

[...] już nie zdołać zrobić tylu. Dalej już wedle uznania, można zwiększyć ciężar i wykonać bardzo ciężką serię z dwoma-trzema powtórzeniami lub nawet pokusić się o atak na 1 RM, mozna tez zakończyc rampę na tych pięciu seriach. Jeszcze co do objętości - rampa składa się tylko z jednej-dwóch ciężkich serii, pozostałe służą do adaptacji organizmu do [...]

Jeśli nie czujesz przetrenowania i możesz jeszcze spokojnie dokladać cięzaru do tych ćwiczeń i są efekty to jedź dalej tym planem, pociągni jeszcze 2 tygodnie i zobacz, mozna potem zrobić jakieś dwa krótkie zestawy. Nie ma sensu ruszać czegoś co działa. Nie bój się też dokładać obciążenia co serie jeśli wiesz, że spokojnie dasz rade zrobić każde [...]

[...] wyprowadzil lacznie kilkanascie uderzen w tym wiekszosc nietrafionych)-by przyjsc na nastepne tego typu przedstawienie nie majace wiele wspolnego ze sportem... zawodnicy:golota kase za walke i promocje adamka,adamek za walke polsat za caloksztalt.... ogolnie mozna powiedziec-wlasciwie wszyscy sa zadowoleni a najbardziej glowni bohaterowie....:)

nie. sądzę, ze bylby problem ze sposobem spozycia. Z reszta sam nie wiem - po opakowaniach i promocji testosterolu i biosterolu, niczego nie mozna byc pewnym. Czy tak czy siak uwazam, ze dalej juz sie nie mozna bylo posunąc w graficznej formule. Pomysl - na czyich emocjach jedzie proucent? Bo mnie sie wydaje ze grupę docelową stanowia dzieciaki [...]

Mam jeszcze pytanie odnośnie: "2. Nie. Jeśli na dany trening zaplanowałeś np 50kg na klatce wycisnąć to możesz zrobić 20/30/40/50 i na kolejnym treningu dodajesz 2,5kg i lecisz dalej " Te 2,5 kg dodaję do ostatniej serii czy do wszystkich? Robiłem dziś w ten sposób ale chyba jeszcze jestem za słaby bo ostatnie serie w każdym ćwiczeniu słabo mi [...]

Ale on nie pytał na co zamienic tylko czy można. Można. Najlepiej potreningowo. Jeśli zjesz zwykły makaron zamiast pelnoziarnistego - przeżyjesz. Biały ryż zamiast brązowego - też przezyjesz. Ważny jest umiar i różnorodność a nie trzymanie się jednego utartego schematu. Dlatego odpowiedziałem na jego pytanie, plus nakierowałem co zrobić aby [...]

[...] ze musi wygrac przez (t)ko, a mimo to wszedl okamiemu w garde i po prostu lezal. czemu nie wstal, czemu nie podnosil walki do stojki? wg mnie to taktyczna porazka. nie mozna jednak mowic, ze lombard jest przeceniany, bo prawda jest taka, ze przegrywa minimalnie z czolowka ufc (z bolczem wygral, okami jest top 3 teraz i ledwo przegral). [...]

Rownie dobrze mozna powiedziec ze w stojce tez mamy ulamek sekundy, bo jak koles mocno i precyzyjnie walnie cie w twarz to mozesz pasc jak martwy , a w parteze wszystko zalezy od sytuacji (jesli koles cie dusi to latwo mu zrobic dzwignie, jesli lezy w gardzie mozesz go przydusic, jesli cie bije mozesz zaatakowac jego slinianki co jest bolesne i [...]

Sporo fajnych ćwiczeń na kilka treningów. Zrezygnowałbym z ćwiczeń z ławeczką i tych najlżejszych jak piłka tenisowa. Elduce dobrze pisze, więc warto zrobić jeden trening siłowo-dynamiczny, a jedno ćwiczenie typu drabinka koordynacyjna potraktować jako odpoczynek-rozluźnienie, między cięższymi ćwiczeniami. O technice lepiej zapomnieć, lepiej [...]

. 1. Wlasnie koncze 3 HST. Dwa pierwsze zrobilem prawie ksiazkowo tzn. 15x1, 10x2, 5x3 niestety bez negatywow bo cwicze sam ale za to dolozylem maxy x4. No i niestety nie wyrabialem. Robilem 4 czy 5 treningow no i przyznam sie, ze troche walkowalem z technika zeby skonczyc. Teraz sedno: skoro 15 sluza glownie przygotowaniu miesni i stawow do [...]

oo matko ale temat poszedł daleko ... nie mogłem być wczoraj od południa na forum i teraz nie ogarnę już , żeby każdemu odpisać . nowkon2011 bardzo dobry post ! Sog ! Tak jak mówiłem pomijam już dyskusję religijną gdyż nie mam czasu na pisanie długich postów . Uznajmy ,że każdy powiedział swoje zdanie. Mam jednak pytanie do tych co popierają [...]

[...] eksperyment mi sie podoba wiec zobaczymy jak bedzie. Chcialbym tez eksperyment na łapy zrobić ale pierw zajmne sie zejsciem do odpowiedniego bfu Jedno jeszcze pytanie: ile mozna max stosowac E4? bo nie chce przesadzic;p ps: mam kolege który jest odemnie młodszy (ma 17 lat) i trenuje karate kyokushin od 3 lat i chce isc na silke zeby troche mase [...]

zambo19, niestety w kulturystyce geny odgrywają bardzo duże znaczenie chociaż treningiem można nadrobić niedoskonałości sylwetki to nie zmienimy miejsca przyczepu mięśnia!!! Bóg dał mi dobre łydki i czwórki a nie dał klatki i jedyną rzeczą jaką moge zrobić aby nie było widać tej "dziury " po środku to nawalić miesa ile tylko sie da!!! a co do [...]

Nie wiem, z jednej strony niektórzy traktują wszystko co amerykańskie z nabożeństwem a z drugiej posądzają Amerykanów o głupotę (Cyber nie raz pisał jacy tam są głupi ludzie, np. ci którzy jedzą 3x więcej termogeników niż im się zaleca a później mają problemy). Także teorie o tym że nakupili, mają pełne [...]

a i napisz mi raczej znajdź w terminologi medycznej biodostepność czy jak to nazywasz to tak jak powiedzieć DŁOŃ takie słowo nie istnieje jest tylko ręka i czasem trzeba to zrozumieć a nie sobie tłumaczyć co i jak u mnie jest ktoś ze sceny co wygrywa i bez gh na zwykłych SSA i niepłacze że nie bierze a jak ktoś poczyta Geriatrie to dowie sie jak [...]

[...] że diety Low Carb poprawiają rozmaite parametry, ale w KONKRETNYCH PRZYPADKACH,natomiast nie ma diety idealnej dla każdego, trzeba brac pod uwagę rozne czynniki i nie mozna ślepo brać ufać w to, ze jak "przytniesz węgle", to uzyskasz sylwetke fitness model. Uzyskasz za to niedoczynnosc tarczycy, zanik okresu, osteoporozę i parę innych [...]

Prawdopodobnie producenci europejscy poprzez stosowanie roznych rodzajow bialek staraja sie uzyskac jak najwydajnieszy profil aminokwasowy dla swoich produktow, co teoretycznie (wysoka skala BV, czyli wartosci biologicznej) pozwala na jak najlepsze zagospodarownie dostarczonego budulca dla miesni, czyli bialka. Jednak od dawna wiadomo, ze sama [...]

[...] mniej pewnych i sprawdzonych sposobów, to PODOBNO(hmm, podkreslam ) działa jedzenie łyżeczki cynamonu dziennie, ostre przyprawy, hermatka imbirowa, zielona herbata, ale to wszystko co chwile sie zmienia, więc mysle, że mozna spróbować, ale niekoniecznie czekac na konkretne efekty. smoczek Zmieniony przez - smoczek w dniu 2002-05-28 10:44:24

[...] do innych, mniej pewnych i sprawdzonych sposobów, to PODOBNO(hmm, podkreslam ) działa jedzenie łyżeczki cynamonu dziennie, ostre przyprawy, hermatka imbirowa, zielona herbata, ale to wszystko co chwile sie zmienia, więc mysle, że mozna spróbować, ale niekoniecznie czekac na konkretne efekty. OK DZIEKI ZA UZUPELNIENIE WYPOWIEDZI Fakty, nie mity

Dzieki zambo za wiadomość ale ten trening nie tyle zaskakuje mieśnie co nie pozwoli im sie przyzwyczaić!? Może masz racje, może nie zrozumiałem dokładnie tego co napisał krzychoo. Z drugiej strony ten trening może nie mieć sensu w rozroście ze względu na rozmaitość ćwiczeń.... Z innej strony jest to dobre bo nie miniesz żadnego punku klati, [...]